jak sie bic

Fire też ma trochę racje, bo te środki z apteki, to robią już firmy farmaceutyczne i na pewno nie wyglądają jak garaże a z odżywkowych to znam Men's Formula prod. Nutra Life i Nutrex i pisze się o tym z szacunkiem:http://www.sfd.pl/temat248641_strona1/ Czarnuchok -"...wszystko w formule olejowej - jak robi kazdy suplement Nutrex, czyli [...]

Garcia, czytam Twoje posty, i szacunek za otwartosc, nie uleganie schematom i chec eksperymentowania "pomimo" mlodego wieku. Rozwala mnie np. jak ciagle czytam, ze najlepsze polaczenie to klatka + tric, plecy + bic, barki + nogi, zalecane przez kolesi, ktorzy nigdy nie wyprobowali innego oraz jak czytam inne ich "rady" nie [...]

Jak wygląda to ćw. na barki, bo nie moge sqmać. jak wogole powinna wyglądać rozgrzewka np przy bicu. bo chyba nie przejde od razu do zalozonej 1 serii? Bic rozgrzewa się przy najszerszym. Więcej nie potrzebuje.

doszlo i nawet juz zżarlem jedna porcje... wsypalem od razu do pyska z przyzwyczajenia od mono i... smak... okrutny ... jutro nie zrobie tego bledu i wypije z jakims ludzkim soczkiem ;) dzisiaj robilem klate i bary... klata mi spuchla, ale nie wiem czy to zasluga nitrous- raczej nie... pewnie dzieki temu, ze bardzo przylozylem sie do techniki [...]

Leber - 5 cwiczen - i tylko 13 serii na klatke. Fenix - pryypuszczam, ze plan jest od jakiegos profesjonalisty, i zamieszczajac go tutaj chcesz wykazac, ze pomimo ze nie do konca miesci sie w obowiazujacych (rowniez na tym forum) schematach, moze byc dobry. Tylko ze na pewnym poziomie zaawansowania i wiedzy o wlasnym organizmie, plan powinno sie [...]

[...] hantli siedząc 4 serie podciąganie drążka wzdłuż tułowia 4 serie unoszenie hantli w bot w opadzie tułowia 3 serie unoszenie hantli w przód (pojedynczo) stojąc 3 serie daj jako droge cwiczenie Po treningu na ciężarach 30 min aerobów. Sobota Tricepsy: WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI LEŻĄC 3 serie WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI [...]

regeneracje mam co jakies 2 miesiace,kazda partie cwicze raz w tygodniu,diety szczegolnej nie mam ale to chyba najmniej istotne poniewaz po samych cwiczeniach przez rok powinno widac jakies rezultaty. oto moj aktualny plan: poniadzialek :klata,bic wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8/6 wyciskanie hantli na skosie w gore 12/10/8/8 przenoszenie [...]

[...] sztangielek 3s triceps: -francsukie wyciskanie lezac 4s -prostowanie na wyciagu 3s 3. dwuglowe uda: -martwy ciag na prostych nogach 4s -uginanie na maszynie 4s brzuch: -jak wyzej ale dodam cos na skos, lydki: -jak wyzej 4. plecy: -wioslowanie sztanga 3s -przyciaganie drazka 3s -wioslowanie sztangielka 3s bic: -uginanie ze sztanga 3s [...]

Wlasnei sprawa.. Kumpel wbil w udo Omke i na nastepny dzien noga jak balon tzn jakby sie woda zebrala.. strasznie boli.. tzn teraz jzu obrzek schodzi ale czy ma bic dalej po udach jezeli dzieja sie mu takie rzeczy.. Kiedys tez bil omke i mial podobnie ale przechodzilo.. jego dil mowil ze czesto tak sie dziej po omce i mowil aby nie bil juz wiecej [...]

Ble, ale co ma do tego rozmiar bicepsa i wycisk na klate ? Zresztą dwa lata temu ważyłem ledwo 90 kg jakoś, a cztery - niecałe 75. Foto nie mam, może jak wróce do siebie (usa) to będą. Jak ktoś jest kozak to nap*****la wszystkich, a szczególnie tych dużych żeby udowodnić sobie i innym jaki jest fajny i to jest zazwyczaj motywem bójek. A ja się [...]

Tak jak pafiel_007 napisal: jedna partia raz w tygodniu. Poza tym jakos malo tych cwiczen. Po co 6 serii jdnego cwiczenia! Na kazda partie rob 3 rozne cwiczenia po 3 serie (w sumie 9 serii). Poza tym laczenie plecow i klaty na jednej sesji nie niest dobrym pomyslem. To sa 2 duze partie i nalezy je wykonywac w roznych dniach. Dokonaj innego [...]

powiedzcie mi podczas HST cwiczy sie tak jak w ACT ze po jednej serii z kazdego cwiczenia czy najpierw np caly biceps potem triceps nogi itd ?? Można, chociaż z reguły dobiera sie po 4-5ćwiczen w obwód. czytalem przed chwila ze jesli robilem przed HST i bylem zadowolny z wynikow to przy HST powinienem zostawic ta sama ilosc serii. w razie czego, [...]

[...] prawie 2 lata temu." głownie mi o to chodzilo, czyli poprostu przez ten czas hst troche ewaluowało, male(miłe) zaskoczenie dla mnie "nogi - za malo na dwuglowe jak same przysiady, Masz jeszcze MC." napisałes przy przysiadach i mc "alternatywa" czyli jedno albo drugie "mc znow brak czworoglowcyh. Pracują przy MC [...]

[...] tyle co ewulowało, nadal jest to samo HST praktyka wykazała, że nie 3ba duzej ilośći ćwiczeń. Dla większości starcza 4-6podstawowywch. "nogi - za malo na dwuglowe jak same przysiady, Masz jeszcze MC." napisałes przy przysiadach i mc "alternatywa" czyli jedno albo drugie Nie Raz robisz przysiad, raz MC. Zmieniasz co [...]

domyslam sie ze chcesz cwiczyc na mase ułurz trening do planu trzydniowego pon-klata tric sr-plecy, bic pt-barki, nogi bruch jak chcesz mozesz cwiczyc wrzuc go tu jeszcze raz to ocenie jak cos pozdro

[...] drodze dostawałem jeszcze 2 razy. Jedyną osobą, ktora mi pomogła byl mój kuzyn. Jest o 10 lat starszy ode mnie. Gdy zaczął mnie wprowadzać w arkana żelaznego sportu on ważył jakies 80 kg przy 172. dla mnie był wręcz wzorem (teraz jest mniejszy niż ja hehehe). Gdy stawałem sie coraz silniejszy i pewny siebie, zacząłem wygrywać ze szkolnymi [...]

No spoko, rozumiem i dzięki. Czym prędzej zapierdzielam na muay thai i mma. Ja sie nie chce bić z lumpami z ławki. Chce tylko żeby spier dalali na okoliczne drzewa jak mnie zobaczą :D No zesram sie a naucze sie bronić. PS Napodawajcie jeszcze co tam macie byle na temat.

[...] - wychodzi 12 treningow, zakladajac ze w lecie cwiczylbym 3 x w tygodniu, daje to 4 tygodnie - dobra opcja jesli chce sie skonczyc cykl wlasnie w takim czasie, czyli tak jak zamierzam. Mysle nad takim zestawem: 1. przysiad/MC 2. wyciskanie plasko 3. wioslowanie w opadzie 4. wyciskanie w duzym skosie - tak 60-65 stopni - to ma byc po rowno na [...]

[...] juz energii zazwyczaj ale moze gdybym sie dobrze dowalal carbem to bym dal rade zrobic np dwa cwiczenia, nie wiem) Dzien 2: Plecy Tric Tyl barku i kaptur Dwuglowy (tez jakies jedno cwiczenie) Lydka To jest mniej wiecej rownomiernie rozlozone energetycznie, cwiczy wszystko i nie koliduje. Oczywiste jest ze lepiej rozlozyc na trzy lub wiecej [...]

/siemasz Gąsienica ej posłuchaj jak ja pisałem profil to było pół roku temu od tamtej pory okropnie nabrałem masy z z 58 do 70 przy czym bic urusł mi 3 cm dlatego tak mi poszło bo poznałem sie na diecie i moi ziomble z siłki mówią mi że mam dobrą genatyke tylko musiałem nauczyć sie jeśc z takim skokiem masy zrobiły mi sie rozstępy pozdro